상반기 중요한 대회는 마무리됐고요. 이제 곧 뜨거운 여름입니다. 더워도 물론 달려야죠! 이 기간에 스피드 훈련을 하면 어떨까 계획하고 있습니다.
빨리 달리는 게 좋은 건 아니지만 그래도 욕심이 나요. 빨리 달릴 때의 기분을 알고 싶어요. 주변 풍경을 뒤로 획획 넘기면서 달리는 건 책을 읽을 때 책장을 빨리 넘기는 기분과 같을까요? 그러니까 그건 성취감 비슷한 거겠죠?
10km 대회에서 50분 이하로(40분대) 기록을 세우려면 어떻게 해야 할까요? 남임경(@darling_nam) 코치에게 물어봤어요.
코치님, 10km를 40분 대로 달리고 싶어요. 어떻게 해야 하죠?
아, 그러니까 50분 언더를 말하는 거죠? 그건 빨리 달리는 연습을 좀 해야 합니다.
빨리 달리는 연습을 어떻게 해야 할까요?
먼저 자주 달리는 게 중요해요. 하지만 보통 직장인이라면 10km씩 일주일에 3회 이상 달리는 게 힘들 거예요. 그러니까 평소에 10km 달리기를 일주일에 1회 이상은 해야 하고요. 그리고 달리면서 최소 1km는
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