눈도 오고 춥고, 밖에 나가기 무서운 날씨예요. 하지만 우리는 달려야 합니다. 2024년 러닝 목표가 있으니까요! 추운 날씨에 주저하는 러너들을 위해 겨울철 달리기가 좋은 점 두 가지를 소개할게요.
신진대사 촉진
우리 몸은 추운 날씨에 저장된 지방을 보존하는 습성이 있어요. 그래서 상대적으로 따듯한 기온일 때보다 신진대사 지수가 낮아지죠. 이렇게 신진대사 지수가 낮아진 추운 날씨에 달리기를 하면 둔화된 신진대사를 촉진할 수 있다고 합니다. 신진대사가 빨라지면 더 많은 에너지를 소모하게 돼 체중 감량에 효과적이에요!
갈색 지방의 증가
우리의 몸의 지방은 대체로 갈색 지방과 백색 지방으로 나눕니다. 백색 지방은 몸 안에 에너지를 축적시키지만 필요 이상으로 쌓이면 그 에너지를 '살'로 만들어요. 갈색 지방은 열을 발생시켜 백색 지방을 태우는 역할을 하구요. 쉽게 말해 과도하게 축적된 백색 지방을 제거해 살을 빼는 데 큰 도움을 주죠.
이 갈색 지방은 추울 때 더 많이 활성화된다고 합니다. 그러니 추운 날 달리기를 하면 보통 때보다 더 많은 칼로리를 태우고, 과도하게 쌓인 백색 지방을 제거할 수 있답니다!
하지만 추운 날 무턱대고 달리기를 했다간
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